14. rész: Milyen egy meditációs elvonulás?
SlowTime podcastunkban Krajcsó Nelli beszélget Tóth Dalma, mindfulness trénerrel, zen gyakorlóval, zen shiatsu masszőrrel. Nelli és Dalma a 2022-es nyári mindfulness meditációs táborunk vezetői lesznek.
A beszélgetésben a következők kerültek szóba:
– Mi vezette Dalmát a meditáció felé, sőt affelé, hogy majdnem szerzetesnő legyen?
– Mi a zen meditáció és milyen tapasztalatai voltak Dalmának vele egy japán kolostorban?
– A természet és a meditáció kapcsolata
– Miért érdemes elvonulásra járni még akkor is, ha kezdő meditálók vagyunk?
– Mik a kihívások egy meditációs elvonuláson és mik segíthetnek?
– A szigor és a kedvesség megjelenése a meditációban és az elvonuláson
– Hogyan válasszunk meditációs elvonulást?
– A meditációt hogyan lehet fenntartani elvonuláson kívül is, a rohanó mindennapokban, akár család mellett?
– Mi a meditációs gyakorlás lényege?
Tóth Dalma és Krajcsó Nelli mindfulness tréningek és táborok mellett a https://slowtime.hu/ meditációs oldalunkon meditációkat is vezetnek, próbáld ki őket! A nyári mindfulness táborunkról itt találsz további információkat: https://slowtime.hu/events/5-napos-mindfulness-tabor
A beszélgetést Zoomon vettük fel.
13. rész: Értékalapú tudatos élet Márky Ádámmal
SlowTime podcastunkban Krajcsó Nelli beszélget Márky Ádámmal, a Longevity Project orvosigazgatójával, Elfogadás és Elköteleződés Terápiás (ACT) mindfulness trénerrel.
A podcastban a következő témák kerültek szóba:
⚪ Milyen hatással van az egészségünkre a meditáció és hogyan hat ránk a TikTok?
⚪ A mindfulness-szel kapcsolatos legnagyobb félreértések és kihívások a kezdő gyakorló fejében.
⚪ Ki a hiteles mindfulness tanító?
⚪ Mi az ACT, azaz az Elfogadás és Elköteleződés Terpáia?
⚪ Hogyan válhatunk pszichológiailag rugalmassá?
⚪ Az értékalapú tudatos élet kihívásai és eszközei.
⚪ Mit kezdjünk azzal, amikor szülőként bűntudatot élünk át vagy éppen túlhajszoltak vagyunk?
Ha kezdő meditáló vagy, szeretettel ajánljuk https://slowtime.hu/ oldalunkat, ahol már több, mint 80 meditációt próbálhatsz ki fókusz, önszeretet, stresszcsökkentés, pozitív érzelmek témájában.
12. rész: Czike Klára buddhista tanító
SlowTime podcastunkban Krajcsó Nelli beszélget Czike Klára, buddhista tanítóval, társadalmi vállalkozóval, a Therakadémia egyik alapítójával.
A podcastban a következő témák kerültek szóba:
⚪ Mit csinál egy buddhista tanító?
⚪ Mi vezette Klárát a meditáció felé 25 éve?
⚪ A felnövekedés és a felbéredés közötti különbség.
⚪ A nyugati terápiák kapcsolata a buddhista meditációval.
⚪ Mit jelentenek a különböző buddhista irányzatok?
⚪ Milyen úton induljon el az, aki érdeklődik a buddhista meditáció iránt?
Ha kezdő meditáló vagy, szeretettel ajánljuk https://slowtime.hu/ oldalunkat, ahol már több, mint 80 meditációt próbálhatsz ki fókusz, önszeretet, stresszcsökkentés, pozitív érzelmek témájában.
11. rész: Krajcsó Nelli, Bánosi Eszter, Jankovics Balázs
SlowTime podcastunkban a 2022-es anti-határidőnapló alkotói Krajcsó Nelli (koncepció), Bánosi Eszter (szövegíró) és Jankovics Balázs (illusztrátor) beszélgetnek.
A podcastban a következők témák kerültek szóba:
✏️ Milyen újdonságok vannak a 2022-es naplóban?
✏️ Hogyan készült el a borító és Balázst mi motiválja a kreativitásra?
✏️ Mitől “anti” az anti-határidőnapló?
✏️ Ki hogyan tervez évet? Egyáltalán tervezünk-e?
✏️ Hogyan lehet kiegyensúlyozottan mérni az eredményeinket az év során?
✏️ Kinek melyik hónap elkészítése volt a legkedvesebb? Melyek voltak a nehéz hónapok?
✏️ A naplóhoz járó kuponfüzet kapcsán beszélgettünk arról, hogy a magyar márkák iránti szeretetünk hogyan mutatkozik meg.
A 2022-es anti-határidőnapló már kapható ››
10. rész: Halász Illés ütőhangszeres művész, zenei producer, a slowtime.hu zeneszerzője
SlowTime podcastunkban Krajcsó Nelli, a SlowTime alapítója beszélget Halász Illés, ütőhangszeres művésszel, zenei producerrel, a slowtime.hu zeneszerzőjével.
A podcastban a következők témák kerültek szóba:
🎶 Mitől lesz relaxáló egy zene, hogyan ír ilyen típusú zenét Illés?
🎶 Mi az, ami nem kerülhet bele egy relax zenébe?
🎶 Hogyan teszteltük a relaxációs zenéket és derítettük ki, hogy valóban relaxálnak-e?
🎶 Illés fókuszt segítő zenéket is írt a slowtime.hu-ra, ezek miben mások, mint az alvást segítő relax zenéink?
🎶 Nelli egyetlen kérése Illéshez a zenék kapcsán az volt, hogy utaztassanak: hogyan oldotta ezt meg Illés?
🎶 Mi a kedvenc zenéje Nellinek és Illésnek az oldalon?
Meditációs oldalunkon, a slowtime.hu-n Halász Illés alvást és fókuszt segítő zenéit tudod meghallgatni. Várunk szeretettel!
9. rész: Nyitray Nelli, mindfulness oktató, mindfulnelly.hu
✨ Az a kép él az emberekben a meditációról, hogy mozdulatlanul, csukott szemmel ülünk. Tévedés, hogy csak így lehet meditálni. Le lehet feküdni, ki lehet nyitni a szemet, ez is része a fejlődésnek. ✨
SlowTime podcastunkban ezúttal Nyitray Nelli, mindfulness oktatóval beszélgetünk. Nelli 2016 óta vezet magyar és angol nyelven mindfulness tanfolyamokat és workshopokat, rendszeresen tart előadásokat és ír cikkeket a témában.
A beszélgetés apropója, hogy Nelli oktatónk lett a SlowTime oldalunkon, két új meditációját ki is tudjátok próbálni:
🌳 Fa meditáció a túlhajszoltságra
💦 Tó meditáció érzelmi viharokra
8. rész: Fekete Kinga, mindfulness oktató, kingafekete.com
✨ Nagyon sok érzelem van jelen babaváráskor, a félelem is. Elutasítás helyett ezeket be lehet engedni, meg lehet figyelni, a légzésünkhöz kapcsolódva pedig tudjuk csökkenteni a stresszünket. Ez a tudatos babavárás. ✨
SlowTime podcastunkban Krajcsó Nelli, a SlowTime alapítója beszélget Fekete Kinga, Search Inside Yourself és MBCT oktatóval. Kinga több, mint 12 éve meditál, mindfulness tréner, facilitátor, a Prezi globális HR vezetője és készségfejlesztési szakértője. Mindfulness, érzelmi intelligencia és hatékony kommunikáció témákban tart workshopokat és csoportos folyamatokat.
A beszélgetés apropója, hogy Kinga oktatónk lett a SlowTime oldalunkon, három meditációját ki is tudjátok próbálni:
7. rész: Molnár Klára, ötelemesétrend.hu
✨ A tudatos étkezés nem azt jelenti, hogy állandóan salátát és banánt eszünk, mert az egészséges. Törekedjünk évszakokkal összehangolt táplálkozásra, értsük és érezzük az ételek testre és lélekre való hatását. ✨
SlowTime Podcastunk 7. részében a tudatos étkezésről, az ötelemes étrendről, a szezonális és lokális táplálkozásról beszélgetett Krajcsó Nelli Molnár Klárával, 5 Elemes Étrend táplálkozási szakértővel, az ötelemesétrend.hu szerzőjével.
6. rész: Krajcsó Nelli és Bánosi Eszter, Slow Budapest
✨ A modern ember rosszul vagy sehogy sem éli meg a szünetet. Ameddig a kudarcot, a félelmet, az önkritikát társítjuk a mozdulatlansághoz, nem fogunk tudni jól pihenni.✨
A SlowTime Podcastunk 6. részében a januárban tapasztalható sivárságról és fáradtságról, a mély relaxációról, azaz a jóga nidráról, a Niksenről, azaz az igazi semmittevésről, a meditáción alapuló évtervezésről és a változás megéléséről beszélget Krajcsó Nelli és Bánosi Eszter, a Slow Budapest munkatársai.
Téma: pihenés, relaxáció, meditáció, tél
5. rész: Krajcsó Nelli és Bánosi Eszter, Slow Budapest
✨ Mindannyian vágyunk a lassú, kiegyensúlyozott, örömmel és szertetettel teli karácsonyra. Él a fejünkben egy kép a meghitt ünnepről, amelyben azonban nincs úgy részünk, ahogyan elképzeltük. Legtöbbünk életében az ünnepi időszak gyors és stresszes, nehéz érzelmekkel terhelt, egyáltalán nem slow. ✨
A SlowTime Podcastunk 5. részében a slow karácsonynak próbál utána járni Krajcsó Nelli és Bánosi Eszter, a Slow Budapest munkatársai.
Téma: slow karácsony, karantén karácsony
4. rész: Krajcsó Nelli és Bánosi Eszter, Slow Budapest
✨ Az ön-együttérzésnek része az, hogy néha egy sorozatmaratonnal is megelégedünk, lépésszámláló nélkül sétálunk és a túl sok erőfeszítést kívánó sportok mellett a nyújtásokat, a pihenést is ugyanúgy értékeljük. ✨
A Slow Budapest novemberi “Légy kedves!” kampánya részeként beszélgetett Krajcsó Nelli és Bánosi Eszter, a Slow Budapest szövegírója.
Téma: kedvesség, együttérzés, önelfogadás
3. rész: Kocsis Dóri – Talpalatnyi történetek, SimpliCity Fesztivál
✨ Az utazás egy rendkívül jó párkapcsolati tréning, ami megtanított minket arra, hogy jobban tudjunk figyelni egymásra és hogy ne cipeljük túl sokáig magunkban a konfliktusainkat. ✨
Téma: tudatos utazás, párkapcsolat, zero waste
2.rész: Inzsöl Julcsi – HeyJulie
✨Ne hasonlítsd magadat másokhoz abban, hogy számodra mit jelent az öngondoskodás és ne hidd azt, hogy tökéletesen kell csinálni.✨
Téma: öngondoskodás, önszeretet, slow rutinok
1.rész: Bánhidi Dóri – Jógakaland & Pandarte blog
✨ Légy kíváncsi és apránként kezdd el megismerni magadat és azt, hogy mire vagy képes, de maximalizmus nélkül. ✨
Téma: önsimeret, jóga és meditáció
