Tanulj meg velünk lassítani
Ismerd meg mélyebben a felgyorsulásod okait
Inspirálódj szakemberektől
Építs ki slow rutinokat a mindfulness segítségével
Ismerj meg hasonló gondolkodású embereket
Vegyél részt havi kihívásainkban
Az Anti-határidőnapló Klub egy komplex önismereti lassító program, ami a 2024-es Anti-határidőnapló tematikáját követve segít elmélyedni az étkezés, a mindfulness, a digitális detox, a tudatos pénzkezelés vagy a lassú gyereknevelés témájában. Havi és éves tagságot tudsz váltani és hasonló gondolkodású emberekkel és szakemberekkel tudsz együtt haladni a slow útján. A tagságot naplóval és napló nélkül is meg tudod vásárolni. Ismerd meg a Klub vezetőit és részleteit!
AZ ANTI-HATÁRIDŐNAPLÓ KLUBOT VEZETIK
Krajcsó Nelli
Slow Budapest alapító, mindfulness tanár
Horváth-Hollósi Csilla
mindfulness coach, a Lélektöltés oldal megálmodója
Bánosi Eszter
mesepedagógus, újságíró, jógatanár, a Slow Budapest szövegírója
Csatlakozz a klubba, ha:
- lassítanál, de úgy érzed, nem megy egyedül
- szeretnél tudatosabbá válni a mindennapokban
- mélyebben megismernéd a felgyorsulásod okait
- motiválnak a havi kihívások és szereted átlátni, honnan hová haladsz
- arra szeretnél időt szánni, ami előrevisz
- szívesen használnál mindfulness alapú eszközöket a mindennapjaidban
- vágysz egy támogató közegre, ahol megoszthatod sikereidet és kérdéseidet
- kiegészítenéd az Anti-határidőnapló gyakorlatait és a lassítást a saját arcodra formálnád
- szakemberektől tanulnál
Hogyan épül fel a Klub?
- Hónapkezdő 2,5 órás önismereti élő online workshop
- Havi munkafüzet a workshopon átvett témák további kibontásához
- Havi meditációs hanganyag
- Hétkezdő iránymutató hírlevelek éberséggyakorlattal
- Hónapközepi élő online beszélgetés a havi téma szakértőivel, ahol te is kérdezhetsz.
- Hónapzáró 1,5 órás beszélgetés és közös meditáció
- Az összes programot felvesszük és elérhetővé tesszük egész hónapban
Mi történik a hónapkezdő önismereti workshopon?
Klubbunkban minden hónapot egy 2,5 órás élő online workshoppal kezdünk, ahol az Anti-határidőnapló adott havi témáját járjuk körül önismereti szempontból. A workshop célja, hogy jobban ráláss a kiegyensúlyozottságod és lassításod előtt álló belső akadályokra és eszközöket kapj a megoldáshoz. Írásos, önreflexiós gyakorlatokra, csoportos tanításra, meditációra és megosztásokra számíthatsz. A workshop témáit munkafüzettel segítjük tovább mélyíteni. Minden programot felveszünk és elérhetővé teszünk egész hónapban.
Hallgasd meg Horváth-Hollósi Csillát, a workshopok vezetőjét!
Mi vár rád a szakértői kerekasztal-beszélgetéseken?
Ezeken a havi rendszerességű élő online beszélgetéseken az adott hónap témájának szakértőitől fogjuk tanulni, ahol te is kérdezhetsz! Gyakorlatias, interaktív, laza, ugyanakkor rendkívül hasznos beszélgetésekre számíthatsz hiteles szakemberekkel.
Hallgasd meg Bánosi Esztert, a beszélgetések vezetőjét!
Decemberi témánk: Slow money – pénzügyi tudatosság
Decemberi témánk a lassú pénz, angolul slow money mozgalom, ami arra hívja fel a figyelmet, hogy a helyi földdel, termeléssel kapcsolatos projektekbe invesztáljanak a befektetők, abból a célból, hogy a pénz ott maradjon, ahonnan jön és így mindenki tudjon támogatni egy fenntarthatóbb, helyi termelői rendszert.
Ismerd meg decemberi programjainkat!
Március témánk: digitális detox
Márciusban egy minden eddiginél szélesebb közönséget (azaz mindenkit) érintő témával jelentkezünk a Klubban: az online jelenlétünk hatásaira és mozgatóerőire fogunk ránézni.
A képernyő, akár kicsi, akár nagy, életünk legfontosabb pillanataiban jelen van. Amikor különleges örömben, szépségben van részünk, elővesszük a telefont. Ha szomorúak és kedvetlenek vagyunk, bekapcsoljuk a tévét. Kikapcsolásnak kiválasztunk egy zenelistát és bedugjuk a fülünkbe. Közben nem igazán tudjuk felmérni, milyen hatással van mindez a gondolatainkra, érzelmi életünkre és testünkre.
Március 7-én „Digitális vagy élő valóság: Lemaradni vagy bekapcsolódni?” hónapkezdő 2,5 órás önismereti workshopunkon azzal kerülünk tisztába, hogy miért nyúlunk annyira automatikusan a képernyőhöz és az online világhoz. Miért nem tudjuk elviselni, ha nincs kartávolságra a telefonunk, miért az online hírek az első, amit reggel fogyasztunk és hogyan tudjuk letenni és eltenni a képernyőt digitális detoxhoz, hogy az élő valóságba is meg tudjunk érkezni. Meditáción és mindfulness megközelítéssel megértjük ezekben a helyzetekben az elménk működését, hogy legyen választásunk.
Március 11-i beszélgetésünkre szakértőnek Villányi Gergőt hívtuk meg, aki évek óta a digitális pszichológiának szenteli munkásságát, és a közösségi oldalak és a videojátékok személyiségünkre, kommunikációnkra, kapcsolatainkra, szokásainkra gyakorolt hatásait vizsgálja. „Elvonulni az online világ elől. Lehet és kell-e?” címmel olyan kérdésekre keressük a választ, mint: Hogyan lehet visszaállítani a megfelelő határokat okostelefonunkkal való kapcsolatunkban?
Március 26-án közös meditáción és záró beszélgetésen keresztül dolgozzuk fel a hónap tapasztalatait. Meditálunk a türelmetlenséggel és sürgető érzésekkel, amelyek a képernyőkkel kapcsolatban jelennek meg.
Hétindító levelinkben további mindfulness gyakorlatokat küldünk, amelyek segítik a tudatosság fejlesztését a digitális detox-szal kapcsolatban.
Mi történt az előző hónapokban?
Januári témánk: tudatos étkezés, slow food ⬇️
Januárban Anti-határidőnaplónk témájával összhangban, az étkezés van Klubunk középpontjában.
A hónapkezdő workshopon mögé nézünk az étkezésünket meghatározó szokásainknak, jobban megértjük az evés és az érzelmek kapcsolatát, a stresszevés okait és csillapításának módjait, és megtanuljuk, mi a mindful étkezés. Közösen meditálunk is. A workshophoz két meditációs hanganyagot és egy 27 oldalas munkafüzetet is küldünk tagjainknak.
A szakértői beszélgetésre olyanokat hívunk el, akik hitelesek és gyakorlati megoldásokat tudnak mutatni. Így januárban Pimpao Pannival, a Tökéletlen étkezés oldal vezetőjével és intuitív étkezési tanácsadójával beszélgetünk.
A hónapot a vágyainkra rávilágító meditációval és megosztással zárjuk. Fókuszban az együttérzés gyakorlása lesz érzelmi evés esetén.
Hétindító levelinkben további mindfulness gyakorlatokat küldünk, amelyek segítik a tudatosság fejlesztését étkezésünk terén.
Februári témánk: mindfulness, stresszkezelés, pihenés, alvás ⬇️
Februárban a mindfulness elméletén és gyakorlatán keresztül tanulhatunk meg hatékonyabban lassítani.
Február 7-én szakértői beszélgetéssel kezdjük a hónapot, ahol két világ fog találkozni és különböző nézőpontokat és gyakorlatokat ismerhetünk meg a tudatos jelenlét és stresszcsökkentés kapcsán. Mindfulness és stresszkezelés: Hogyan oldja a stresszt egy apácából és egy orvosból lett mindfulness tanító? Vendégünk Versegi Beáta nővér és Nyitray Nelli orvosszakmai vezető.
Február 15-én 2,5 órás workshopunkon megérthetjük, miért tud hatékonyan segíteni a mindfulness a stresszkezelésben, a pihenésben vagy a jobb alvásban. Mindfulness és alvás – azaz hogyan aktiváljuk a pihenő üzemmódot címmel átnézzük az alvás és a nyugalom akadályában álló életmódbeli és mentális tényezőket és a lehetséges megoldásokat. Két meditációt is gyakorolunk közösen.
A hónapvégén, február 29-én megtanulunk közösen relaxálni és megosztjuk a februári tapasztalatainkat egymással.
Hétindító levelinkben további mindfulness gyakorlatokat küldünk, amelyek segítik a tudatosság fejlesztését az alvással és stresszkezeléssel kapcsolatban.
Március témánk: digitális detox ⬇️
Március témánk: digitális detox
Márciusban egy minden eddiginél szélesebb közönséget (azaz mindenkit) érintő témával jelentkezünk a Klubban: az online jelenlétünk hatásaira és mozgatóerőire fogunk ránézni.
A képernyő, akár kicsi, akár nagy, életünk legfontosabb pillanataiban jelen van. Amikor különleges örömben, szépségben van részünk, elővesszük a telefont. Ha szomorúak és kedvetlenek vagyunk, bekapcsoljuk a tévét. Kikapcsolásnak kiválasztunk egy zenelistát és bedugjuk a fülünkbe. Közben nem igazán tudjuk felmérni, milyen hatással van mindez a gondolatainkra, érzelmi életünkre és testünkre.
Március 7-én „Digitális vagy élő valóság: Lemaradni vagy bekapcsolódni?” hónapkezdő 2,5 órás önismereti workshopunkon azzal kerülünk tisztába, hogy miért nyúlunk annyira automatikusan a képernyőhöz és az online világhoz. Miért nem tudjuk elviselni, ha nincs kartávolságra a telefonunk, miért az online hírek az első, amit reggel fogyasztunk és hogyan tudjuk letenni és eltenni a képernyőt digitális detoxhoz, hogy az élő valóságba is meg tudjunk érkezni. Meditáción és mindfulness megközelítéssel megértjük ezekben a helyzetekben az elménk működését, hogy legyen választásunk.
Március 11-i beszélgetésünkre szakértőnek Villányi Gergőt hívtuk meg, aki évek óta a digitális pszichológiának szenteli munkásságát, és a közösségi oldalak és a videojátékok személyiségünkre, kommunikációnkra, kapcsolatainkra, szokásainkra gyakorolt hatásait vizsgálja. „Elvonulni az online világ elől. Lehet és kell-e?” címmel olyan kérdésekre keressük a választ, mint: Hogyan lehet visszaállítani a megfelelő határokat okostelefonunkkal való kapcsolatunkban?
Március 26-án közös meditáción és záró beszélgetésen keresztül dolgozzuk fel a hónap tapasztalatait. Meditálunk a türelmetlenséggel és sürgető érzésekkel, amelyek a képernyőkkel kapcsolatban jelennek meg.
Hétindító levelinkben további mindfulness gyakorlatokat küldünk, amelyek segítik a tudatosság fejlesztését.
Áprilisi témánk: kert, természet, tavaszi erőforrásaink ⬇️
Áprilisi témánk: kert, természet, tavaszi erőforrásaink
A kertben és a természetben lenni nemcsak megnyugtat és feltölt, hanem felébreszti a belső mosolyt is – kifejezetten tavasszal. Ahogy körbenézünk, színes virágokat, rügyező fákat látunk, éneklő madarak figyelmeztetnek arra, hogy a jelenben legyünk és a legcsodálatosabb virágillatú felhőkön vihet keresztül utunk.
Anti-határidőnapló Klubbunk áprilisi programjai a lassú kertészkedésből inspirálódva segítenek kapcsolódni a tavaszi természethez, és rajta keresztül a belső erőnkhöz és mosolyunkhoz.
A hónapot „Laptop előle a kertbe” című szakértői beszélgetésünkkel és Dóra Melinda Tünde biokertésszel indítjuk, aki újságíróból vált kerti emberré. Melinda két ilyen témájú könyvet is írt Zöldségszerelem és Kertkaland címmel, missziója, hogy újra nagyobb részt vállaljunk az élelmezésünkben. Őt nemcsak kertészkedésről, hanem az életmód- és karrierváltásáról is kérdezzük.
Önismereti workshopunkon a természettel kapcsolódva, felfedezzük belső és külső erőforrásainkat, megismerjük a természetterápia alapjait és erősítjük belső mosolyunkat. Az elméleti rész mellett meditációk, önreflexiós gyakorlatok és közös beszélgetés is várható.
A hónapot természet meditációs gyakorlással és megosztással zárjuk, és mindfulness alapokon végigvesszük, hogyan segít a természet a változás elfogadásában.
Hétindító levelinkben további mindfulness gyakorlatokat küldünk, amelyek segítik a tudatosság fejlesztését.
Májusi témánk: Mindful vezetés és szülőség ⬇️
Májusi témánk: Mindful vezetés és szülőség: figyelem magamra és másokrak
Hogyan legyek elég jó? Hogyan kapcsolják át egyik szerepkörömből a másikba? Szülőként, munkánkban másokért felelős emberként vagy egy állat gazdijaként az információrobbanással számos választ kapunk ezekre a kérdésekre, csakhogy sok nevelési-vezetési trend és tipp még több terhet ró ránk.
Májusi Klubunkban a slow gyereknevelésből és a mindful vezetésből inspirálódva foglalkozunk a figyelem kiegyensúlyozott megosztásával, az érzelmek tudatosságával és a gondoskodó, elfogadó hozzáállás kialakításával, legyen szó magunkról, a gyermekünkről vagy a csapatunkról.
Hiszen az, ahogyan érezzük magunkat, hatással van másokra is. A másokkal való együttműködés azonban sokszor nehéz: megmutatja tökéletlenségünket, közben viszont rávesz arra, hogy felvállaljuk sebezhetőségünket. Ha együttérzőek vagyunk magukkal egy nehéz helyzetben, és a kritikusság helyett önmagunk felé fordulva megnyugtatjuk magunkat, akkor a körülöttünk lévők is nyugodtabbak lesznek, és elérhetőbbé válunk számukra.
Ha úgy érzed, megtanulnád, hogyan figyelj magadra és a körülötted lévőkre elfogadóan és előremutatóan, fejlődnél a konfliktuskezelésben és közelebb kerülnél érzelmeidhez, csatlakozz erre a hónapra Klubunkba – most kedvezménnyel!
Hétindító levelinkben további mindfulness gyakorlatokat küldünk, amelyek segítik a tudatosság fejlesztését.
Júniusi témánk: Slow városok: bizalom, közösség, együttérzés ⬇️
Júniusi témánk: Slow városok: bizalom, közösség, együttérzés
Közösségben létezni nem mindig egyszerű, ugyanakkor rengeteg előnnyel jár. Akkor, amikor éppen belső nehézséget, alacsony önbizalmat vagy fáradtságot élünk át, nehezebben kapcsolódunk másokhoz, főleg azokhoz, akiket nem, vagy kevéssé ismerünk. Közlekedésünk, vásárlásaink, irodai létünk, és életünk kutyafuttatós, játszóteres kényszerközösségeiben a közömbösség, vagy az ellenségesség válhat meghatározó tapasztalatunkká, ami az Üss-vagy-Fuss-Lefagyás stresszreakciók megnyilvánulása.
Ahhoz, hogy kényszerközösségi érzésünkben megjelenjen a jelenlét és a tudatosság, hogy ne okozzon felesleges szenvedést és lekapcsolódást az ismeretlenség, hogy fel tudjuk vállalni érzéseinket, és ki tudjunk állni magunkért például akkor, amikor átlépik a határainkat, a mindfulness gyakorlása, a bizalom és biztonság erősítése, az együttérzés fejlesztése lényeges gyakorlat.
Mivel Anti-határidőnaplónkban júniusi témánk a városi közösség, azaz a nagyobb embercsoportok, ezért mindfulness szempontból az elfogadást és biztonságot támogató meditációk kerülnek előtérbe ebben a hónapban. Azon belül is fókuszt kap a bizalom, a nagyvárosi léttel járó stressz környezetpszichológiai szempontból és az együttérző cselekvés.
Júliusi témánk: Slow life: lassítás és létezés ⬇️
Júliusi témánk: Slow life: lassítás és létezés
A lassulásról 2012 óta, pontosan 12 éve beszélünk a Slow Budapestnél. A slow mozgalom slow living felfogását követve a kezdetektől azt kutattuk, hogyan lehet lelassítani egy állandóan gyorsuló világban. Ma egy nap alatt annyi inger minket, mint egy középkori embert egész élete során és soha nem volt ennyi stressz alapú vagy mentális betegségünk, mint most. A felgyorsult életmódunk, a túlhajszoltságunk megkéri az árát.
A slow life egyeseknek helyszínhez, másoknak emberekhez kötött, számunkra ez egy tudatállapot – a létezés állapota. És bár a természetes környezet, a képernyőmentesség, az együttélés állatokkal, a helyi és szezonális étkezés, a főzés és és a minőségi kapcsolatok mind hozzátartozhatnak a slow élethez, talán neked sem ismeretlen, hogy bárhol tudjuk felgyorsultnak érezni magunkat.
Júliusban a lassulás lényegét és lehetőségeit fogjuk át beszélni, amiben szerepet kap a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét gyakorlása, kiderül, hogy létezik-e a semmittevés, hogy egészségpszichológiai szempontból mit jelent a lassítás és hogyan segíthet a meditáció a létezés tudatállapot megtapasztalásában.
Augusztusi témánk: Slow utazás, pihenés, kíváncsiság ⬇️
Augusztusi témánk: Slow utazás, pihenés, kíváncsiság
Az utazás olyan hozzáállásokat ébreszthet fel bennünk önkéntelenül is, mint a kíváncsiság, az elfogadás és elengedés. Mivel egy új helyen nincsenek még kialakult szokásaink, máshogy létezünk, nagyobb jelenlétben – azért is, hogy ne vesszünk el útközben, de azért is, mert az újdonság vonzza a figyelmünket.
Nem mindegy milyen szándékkal utazunk, ahogy az sem, hogyan éljük meg az ott töltött időt. A slow utazás alapelve a minőség a mennyiség felett. Olyan szemléletmód, ami a dopamintól túltöltött turistáskodás helyett a szemlélődést, mélyebb megismerést, a helyi viszonyokra való nyitottságot értékeli. Ez nem mindig lehetséges, ám pillanatokra, fél napokra egy rövidebb kiruccanás alatt mi is magunkévá tehetjük a spontán mászkálást, az üldögélést, a kíváncsi, ugyanakkor nem célhajhász felfedezést.
Augusztusban a kíváncsiságot és a pihentető felfedezést hozzuk előtérbe hónapkezdő workshopunkon. Szakértői beszélgetésünk vendégével, Kocsis Dórival, zero waste utazóval a kényelem és a tudatosság közötti egyensúly megteremtését járjuk körül, mígy hónapzáró előadásunkon azzal foglalkozunk mindfulness szempontból, hogyan lehet szabadságra küldeni az elmét.
Szeptember témánk: Slow fashion ⬇️
Szeptember témánk: Slow fashion
Szeptemberben naplónk témája a lassú divat, amelynek kulcsszavai a fenntarthatóság, minőség, csere, tudatosság. És természetesen a túlfogyasztás, az értelmetlen ruhavásárlás elleni fellépésről is szól a slow fashion. Önismereti szempontból egy igazi őszi témával jelentkezünk: az elengedés köré terveztük meg programjainkat.
A boldogságkeresés egyik legelérhetőbb módja, amikor magunkon kívül próbáljuk megtalálni azt. Tárgyak és ruhák, vásárlás és étkezés, fogyasztás – abból a kimondott vagy tudatalatti célból, hogy jobban érezzük magunkat. Rohanó világunkban sokszor csak ez a fajta boldogság látszik elérhetőnek és fontosnak, azonnali stresszlevezetésnek, örömforrásnak. A gyarapodás, az újdonság iránti vágy, a kíváncsiság, a csoporthoz tartozás szintén befolyásolja azt, hogyan állunk a tárgyszerzéshez. A boldogságnak viszont ez a legillékonyabb formája, így az élvezet hamar átcsaphat ürességbe, majd újabb idő ráfordításba és pénzköltésbe.
Ahhoz, hogy fenntarthatóbban tudjuk élni életünket, az elengedés tudatos gyakorlása segíthet.
Októberi témánk: Slow health, az egészségtudatosság ⬇️
Októberi témánk: Slow health, az egészségtudatosság
Októberi témánk a slow health, az egészségtudatosság. Ebben a szemléletben az egészség válik életmóddá, hogy minél tovább aktív, örömteli életet tudjunk élni, keveset betegeskedjünk és lassabban öregedjünk.
Az elmúlt évtized kutatásai bebizonyították, hogy az egészség nemcsak a testi jóllétet takarja, hanem a mentális-lelki faktorok is szerepet játszanak abban, meddig és hogyan élünk. A napi, rendszeres döntések, amiket magunkért teszünk függenek attól, hogyan érezzük éppen magunkat és az sem mindegy hosszú távon, hogy félelemből vagy örömből választjuk az egészséget.
Klubunkban az egészségpszichológia és erdőterápia felől közelítünk szakemberekkel a téma felé, míg önismereti workshopunkon az ön-együttérzés lesz a középpontban. A hónapot a légzés tudatosságával és befolyásolásával zárjuk, hogy tényleg jobban érezhessük magunkat testileg és lelkileg is.
Novemberi témánk: multitasking, fantázia vs valóság, pihenés ⬇️
Novemberi témánk: multitasking, fantázia vs valóság, pihenés
Az, hogy mire figyelünk, alapjaiban határozza meg, hogyan érezzük magunkat az életben. Hiszen, amire figyelmünket irányítjuk (akár tudatosan, akár önkéntelenül), az lesz a valóságunk. Manapság egyszerre sok minden kéri az energiánkat és a számos inger miatt könnyen érezhetjük azt, hogy folyamatos feszültségben vagyunk.
Amikor gyorsan ugrál a figyelmünk egyik dologról a másikra, legyenek azok gondolatok, hangok vagy látvány, hamar elfáradunk és túlhajszoltnak élhetjük meg a helyzetet. Modern életünkben a kulcs a kiegyensúlyozottsághoz a figyelem tudatos irányításának megtanulása, a jelenlét gyakorlása.
Ebben a hónapban Anti-határidőnapló Klubunk témája a jelenlét, a pihenés és a fantázia vs. valóság kapcsolata, amivel a naplónk novemberi slow tévés tematikájához kapcsolódunk.
Januári témánk: tudatos étkezés, slow food
Januárban Anti-határidőnaplónk témájával összhangban, az étkezés van Klubunk középpontjában. A hónapkezdő workshopon mögé nézünk az étkezésünket meghatározó szokásainknak, jobban megértjük az evés és az érzelmek kapcsolatát, a stresszevés okait és csillapításának módjait, és megtanuljuk, mi a mindful étkezés. Közösen meditálunk is. A workshophoz két meditációs hanganyagot és egy 27 oldalas munkafüzetet is küldünk tagjainknak.
A szakértői beszélgetésre olyanokat hívunk el, akik hitelesek és gyakorlati megoldásokat tudnak mutatni. Így januárban Pimpao Pannival, a Tökéletlen étkezés oldal vezetőjével és intuitív étkezési tanácsadójával beszélgetünk.
A hónapot a vágyainkra rávilágító meditációval és megosztással zárjuk. Fókuszban az együttérzés gyakorlása lesz érzelmi evés esetén.
Hétindító levelinkben további mindfulness gyakorlatokat küldünk, amelyek segítik a tudatosság fejlesztését étkezésünk terén.
Februári témánk: mindfulness, stresszkezelés, pihenés, alvás
Februárban a mindfulness elméletén és gyakorlatán keresztül tanulhatunk meg hatékonyabban lassítani.
Február 7-én szakértői beszélgetéssel kezdjük a hónapot, ahol két világ fog találkozni és különböző nézőpontokat és gyakorlatokat ismerhetünk meg a tudatos jelenlét és stresszcsökkentés kapcsán. Mindfulness és stresszkezelés: Hogyan oldja a stresszt egy apácából és egy orvosból lett mindfulness tanító? Vendégünk Versegi Beáta nővér és Nyitray Nelli orvosszakmai vezető.
Február 15-én 2,5 órás workshopunkon megérthetjük, miért tud hatékonyan segíteni a mindfulness a stresszkezelésben, a pihenésben vagy a jobb alvásban. Mindfulness és alvás – azaz hogyan aktiváljuk a pihenő üzemmódot címmel átnézzük az alvás és a nyugalom akadályában álló életmódbeli és mentális tényezőket és a lehetséges megoldásokat. Két meditációt is gyakorolunk közösen.
A hónapvégén, február 29-én megtanulunk közösen relaxálni és megosztjuk a februári tapasztalatainkat egymással.
Hétindító levelinkben további mindfulness gyakorlatokat küldünk, amelyek segítik a tudatosság fejlesztését az alvással és stresszkezeléssel kapcsolatban.
2024-ben a slow mozgalom 12 témájába ássuk bele magunkat!
Klubunkban az Anti-határidőnaplónk 2024-es havi tematikáját követjük és azokhoz kapcsoljuk havi programjainkat. Mélyedj el velünk az intuitív étkezés, a mindfulness, a digitális detox vagy a tudatos pénzkezelés témáiban és lassíts le a 2024-es év végére!
Válaszd az éves tagságot és AJÁNDÉKOK várnak rád!
- AJÁNDÉK meseterápiás hanganyag Bánosi Eszter mesepedagógustól éves tagságot váltóinknak
- ZÁRT FACEBOOK CSOPORT éves tagságot váltóinknak élő bejelentkezésekkel Krajcsó Nellivel
- AJÁNDÉK meditációs hanganyag Krajcsó Nellitől éves tagságot váltóinknak
- MEGLEPETÉS események
VISSZAJELZÉSEK A KLUBRÓL
Várunk az Anti-határidőnapló világában!
Van már naplód és szívesen csatlakoznál a klubhoz? Kattints ide.
Anti-határidőnapló 2024
5940 Ft
9 900 Ft
Méret: 150 x 215 mm
Súly: 450 g
Oldalszám: 208 oldal
Elfogyott!
- Minőségi papír
- Éves és havi naptár, újhold és telihold naptár
- Slow mérő, mandala színező
- Vízszintes heti elrendezés
- Névnapok és slow ünnepnapok
- Havi és heti inspirációs írások
- Havi slow food ajánló
- Slow idézetek
- QR kódos blog és meditáció ajánló
- 12 slow tanács, hogy hatékonyan tudj lassítani
- Heti vállalások, pl.: „Ezen a héten megengedem…”
- 30 féle színes matrica
- AJÁNDÉK: Digitális slow kuponfüzet 10-25 %-os kedvezményekkel a kedvenc magyar tervezőinkhöz és márkáinkhoz (‼️csak webshopos vásárlóinknak‼️). A letöltéshez a linket a vásárlást visszaigazoló levélben találod majd 📩
🚚 A naptárakat vásárlás után 1-2 munkanapon belül megkapod!
Anti-határidőnapló 2024 + Klub havi tagság
10 940 Ft
14 900 Ft
(része 1 db 2024-es Anti-határidőnapló, melynek értéke 9 900 Ft)
Az akció csak az első havi díjra érvényes, a következő hónaptól a teljes összeg kerül felszámításra.
Érvényes: 1 teljes hónap összes anyagára, havonta ismétlődő automatikus fizetés
Elfogyott!
- 1 db 2024-es Anti-határidőnapló (‼️Amíg a készlet tart‼️)
- Hónapkezdő 2,5 órás önismereti élő online workshop
- Havi munkafüzet a workshopon átvett témák további kibontásához
- Havi meditációs hanganyag
- Hétkezdő iránymutató hírlevelek éberséggyakorlattal
- Hónapközepi élő online beszélgetés a havi téma szakértőivel, ahol te is kérdezhetsz
- Hónapzáró 1,5 órás beszélgetés és közös meditáció
- A workshopok, beszélgetések és meditációk utólag is visszanézhetőek
🚚 A naptárakat vásárlás után 1-2 munkanapon belül megkapod!
💳 A havi előfizetés 2024. január 1-től fog élesedni. A második havi díjat 2024. február 1-jén fogjuk levonni, és onnantól kezdve a lemondásig ismétlődik a fizetés. Az előfizetésedet bármikor lemondhatod a Fiókom menüpontban.
Anti-határidőnapló 2024 + Klub éves tagság
90 840 Ft
94 900 Ft
(része 1 db 2024-es Anti-határidőnapló, melynek értéke 9 900 Ft)
Az akció csak az első éves díjra érvényes, a következő évtől a teljes összeg kerül felszámításra.
Érvényes: 1 teljes év összes anyagára, évente ismétlődő automatikus fizetés
Elfogyott!
- 1 db 2024-es Anti-határidőnapló (‼️Amíg a készlet tart‼️)
- Hónapkezdő 2,5 órás önismereti élő online workshop
- Havi munkafüzet a workshopon átvett témák további kibontásához
- Havi meditációs hanganyag
- Hétkezdő iránymutató hírlevelek éberséggyakorlattal
- Hónapközepi élő online beszélgetés a havi téma szakértőivel, ahol te is kérdezhetsz
- Hónapzáró 1,5 órás beszélgetés és közös meditáció
- A workshopok, beszélgetések és meditációk utólag is visszanézhetőek
Az éves tagsághoz tartozó extrák:
- AJÁNDÉK meseterápiás hanganyag Bánosi Eszter mesepedagógustól éves tagságot váltóinknak
- ZÁRT FACEBOOK csoport éves tagságot váltóinknak élő bejelentkezésekkel Krajcsó Nellivel
- AJÁNDÉK meditációs hanganyag Krajcsó Nellitől éves tagságot váltóinknak
- MEGLEPETÉS események
🚚 A naptárakat vásárlás után 1-2 munkanapon belül megkapod!
💳 Az éves előfizetés 2024. január 1-től fog élesedni. A következő éves díjat 2025. január 1-jén fogjuk levonni, és onnantól kezdve a lemondásig ismétlődik a fizetés. Az előfizetésedet bármikor lemondhatod a Fiókom menüpontban.
Várunk az Anti-határidőnapló világában!
Van már naplód és szívesen csatlakoznál a klubhoz? Kattints ide.
Anti-határidőnapló 2024
5940 Ft
9 900 Ft
Méret: 150 x 215 mm
Súly: 450 g
Oldalszám: 208 oldal
Tartalma:
- Minőségi papír
- Éves és havi naptár, újhold és telihold naptár
- Slow mérő, mandala színező
- Vízszintes heti elrendezés
- Névnapok és slow ünnepnapok
- Havi és heti inspirációs írások
- Havi slow food ajánló
- Slow idézetek
- QR kódos blog és meditáció ajánló
- 12 slow tanács, hogy hatékonyan tudj lassítani
- Heti vállalások, pl.: „Ezen a héten megengedem…”
- 30 féle színes matrica
- AJÁNDÉK: Digitális slow kuponfüzet 10-25 %-os kedvezményekkel a kedvenc magyar tervezőinkhöz és márkáinkhoz (‼️csak webshopos vásárlóinknak‼️). A letöltéshez a linket a vásárlást visszaigazoló levélben találod majd 📩
🚚 A naptárakat vásárlás után 1-2 munkanapon belül megkapod!
Elfogyott!
Anti-határidőnapló 2024 + Klub havi tagság
10 940 Ft
14 900 Ft
(része 1 db 2024-es Anti-határidőnapló, melynek értéke 9 900 Ft)
Az akció csak az első havi díjra érvényes, a következő hónaptól a teljes összeg kerül felszámításra.
Érvényes: 1 teljes hónap összes anyagára, havonta ismétlődő automatikus fizetés
Tartalma:
- 1 db 2024-es Anti-határidőnapló (‼️Amíg a készlet tart‼️)
- Hónapkezdő 2,5 órás önismereti élő online workshop
- Havi munkafüzet a workshopon átvett témák további kibontásához
- Havi meditációs hanganyag
- Hétkezdő iránymutató hírlevelek éberséggyakorlattal
- Hónapközepi élő online beszélgetés a havi téma szakértőivel, ahol te is kérdezhetsz
- Hónapzáró 1,5 órás beszélgetés és közös meditáció
- A workshopok, beszélgetések és meditációk utólag is visszanézhetőek
🚚 A naptárakat vásárlás után 1-2 munkanapon belül megkapod!
💳 A havi előfizetés 2024. január 1-től fog élesedni. A második havi díjat 2024. február 1-jén fogjuk levonni, és onnantól kezdve a lemondásig ismétlődik a fizetés. Az előfizetésedet bármikor lemondhatod a Fiókom menüpontban.
Elfogyott!
Anti-határidőnapló 2024 + Klub éves tagság
90 840 Ft
94 900 Ft
(része 1 db 2024-es Anti-határidőnapló, melynek értéke 9 900 Ft)
Az akció csak az első éves díjra érvényes, a következő évtől a teljes összeg kerül felszámításra.
Érvényes: 1 teljes év összes anyagára, évente ismétlődő automatikus fizetés
Tartalma:
- 1 db 2024-es Anti-határidőnapló (‼️Amíg a készlet tart‼️)
- Hónapkezdő 2,5 órás önismereti élő online workshop
- Havi munkafüzet a workshopon átvett témák további kibontásához
- Havi meditációs hanganyag
- Hétkezdő iránymutató hírlevelek éberséggyakorlattal
- Hónapközepi élő online beszélgetés a havi téma szakértőivel, ahol te is kérdezhetsz
- Hónapzáró 1,5 órás beszélgetés és közös meditáció
- A workshopok, beszélgetések és meditációk utólag is visszanézhetőek
Az éves tagsághoz tartozó extrák:
- AJÁNDÉK meseterápiás hanganyag Bánosi Eszter mesepedagógustól éves tagságot váltóinknak
- ZÁRT FACEBOOK csoport éves tagságot váltóinknak élő bejelentkezésekkel Krajcsó Nellivel
- AJÁNDÉK meditációs hanganyag Krajcsó Nellitől éves tagságot váltóinknak
- MEGLEPETÉS események
🚚 A naptárakat vásárlás után 1-2 munkanapon belül megkapod!
💳 Az éves előfizetés 2024. január 1-től fog élesedni. A következő éves díjat 2025. január 1-jén fogjuk levonni, és onnantól kezdve a lemondásig ismétlődik a fizetés. Az előfizetésedet bármikor lemondhatod a Fiókom menüpontban.
Elfogyott!
Van már Anti-határidőnaplód, de szívesen csatlakoznál a Klubhoz is?
2024-es Anti-határidőnapló Klubunkban 12 hónapon keresztül mélyedünk el a slow mozgalom különböző témáiban. Ha van már naplód, de szívesen csatlakoznál a Klubunkhoz akár egy hónapra, akár egy évre, válaszd ezeket az opciókat!
GYAKORI KÉRDÉSEK
Hány méretben kapható a 2024-es Anti-határidőnapló?
Naplónk idén egy méretben érhető el: 150 x 215 mm (régi nagy méret)
Hogyan tudok fizetni az oldalon?
Oldalunkon bankkártyás fizetés lehetséges a Simple biztonságos fizetési oldalán keresztül.
Hogyan kapom meg a számlát a vásárlásról?
Sikeres vásárlás után e-mailben küldjük ki a megadott e-mail címre a kiállított e-számlát.
Mit tartalmaz és mettől meddig érvényes egy Anti-határidőnapló Klub havi tagság?
A 2023-ban megvásárolt minden havi Anti-határidőnapló Klub tagság 2024. január 1-jétől élesedik. A következő fizetés 2024. február 1-jén fog történni, innentől kezdve lemondásig ismétlődik minden hónap 1-jén.
A havi előfizetés részeként az adott hónap összes élő eseményén (hónapkezdő workshop, hónapközepi kerekasztal-beszélgetés és hónapzáró megosztás) részt tudsz venni, megkapod a hétkezdő inspirációs leveleket és a munkafüzetet, illetve meditációs hanganyagot. A workshopok, beszélgetések és meditációk utólag is visszanézhetőek.
A havi tagság ismétlődő fizetést jelent, így minden hónap első napján megújul az előfizetésed. Lemondani a Fiókom menüpontban tudod.
Mit tartalmaz és mettől meddig érvényes egy Anti-határidőnapló Klub éves tagság?
A 2023-ban megvásárolt minden éves Anti-határidőnapló Klub tagság 2024 január 1-jén élesedik és 2024. december 31-ig tart. A következő fizetés 2025. január 1-jén fog történni, innentől kezdve lemondásig ismétlődik minden év január 1-jén.
Az éves tagság részeként az összes élő eseményen (12x hónapkezdő workshop, 12x hónapközepi kerekasztal-beszélgetés és 12x hónapzáró megosztás) részt tudsz venni, megkapod a hétkezdő inspirációs leveleket és a munkafüzetet, illetve meditációs hanganyagokat, az éves tagsághoz járó ajándékokkal és extrákkal együtt: zárt Facebook csoport tagság, 12x meditációs hanganyag, 12x meseterápiás hanganyag, meglepetés események. A workshopok, beszélgetések és meditációk utólag is visszanézhetőek.
Az éves tagság ismétlődő fizetést jelent, így minden év első napján megújul az előfizetésed. Lemondani a Fiókom menüpontban tudod.
Hogyan tudom lemondani az Anti-határidőnapló Klub tagságot?
A tagságodat bármikor lemondhatod a Fiókom menüpontban.
Vásárlás után hogyan kapok hozzáférést a Klub programjaihoz?
Sikeres vásárlás után bekerülsz az adatbázisunkba és minden anyaggal, programmal kapcsolatban e-mailben fogunk nálad jelentkezni.
Meg tudom-e külön venni az Anti-határidőnapló Klub tagságot?
Igen, meg tudod vásárolni külön is a Klub tagságot. Kattints ide ››
Nekem kell lemondanom a Klub előfizetésemet, ha nem szeretném, hogy megújuljon?
Anti-határidőnapló Klubunk havi és éves tagdíja ismétlődő fizetésként vásárolható meg, így ha nem szeretnél tovább tag lenni, kérjük, hogy mondd le a következő megújulás előtt a Fiókom menüpontban.
KÉRDÉSED VAN? ÍRJ NEKÜNK!
