FÓKUSZ
MEDITÁLJ A SLOW BUDAPESTTEL
Amikor valami fontos vagy kellemes történik velünk vagy összecsapnak fejünk fölött a hullámok, fókuszáltságunk tud segíteni jelen lenni vagy megtalálni a megoldást. Mégis, a párhuzamos munkavégzés, életünk sodrása és a csapongó gondolataink miatt sokszor nehéz megérkeznünk egy csendes, kontrollált és előremutató állapotba, amit fókusznak nevezünk. A dekoncentráltság a stresszünk jele is lehet, hosszú távon lefárasztja nem csak az elménket, de a testünket is.
A mindfulness megközelítés szerint a fókuszáltság az erőfeszítésmentes, ugyanakkor éber figyelemgyakorláson keresztül érkezik meg. Legismertebb eszköze a légzésfigyeléses meditáció, amelynek különböző változatai vannak.
Ebben a 10 napos kihívásban ezeket a légzésközpontú, fókuszt segítő meditációkat próbálhatjuk ki közösen. Tarts velünk!
Szeretettel várunk február 1-10. között 10 napos meditációs kihívásunkra!
⚪ Válj fókuszáltabbá Krajcsó Nelli, mindfulness oktató, a Slow Budapest vezetőjének segítségével!
⚪ Kezdj el meditálni velünk és próbálj ki 5 különböző mindfulness meditációt!
⚪ Erősítsd az elmédet és légy jobban jelen a nap során is! Végezd velünk az 5 db meditációt kísérő mindennapi éberséggyakorlatot is!
A 10 nap során kétnaponta küldünk hírlevelünkben 1-1 meditációt és éberséggyakorlatot.