A mindennapokban nem könnyű lassítani, ezt mi is nap mint nap tapasztaljuk. A modern világ az élet szinte minden területén a felgyorsulást helyezi előtérbe, hangsúlyozva, hogy a gyors egyenlő a sikerrel. Napi 12-14 órát dolgozunk, állandóan csörög a telefonunk, a monitor előtt ebédelünk, kettesével lépcsőzünk, taxiba pattanunk, reggelente fáradtan ébredünk, a hétvégén pedig megpróbálunk bepótolni mindent, ami a másik öt napon kimaradt. Ilyen tempóban kibillenünk az egyensúlyunkból, a prioritásaink elhomályosulnak. A mindennapok forgatagában nem könnyű nemet mondani, és a számunkra fontos dolgokkal foglalkozni.
Ezzel a Magyarországon egyedülálló naplókoncepcióval a felgyorsult világ kihívásaira szeretnénk megoldásokat találni 2014 óta. Anti-határidőnaplónk azért jött létre, hogy könnyebben visszataláljunk a természetes, örömöt adó tempóhoz, a családdal töltött meghitt pillanatokhoz, a feltöltő tevékenységekhez, és a mosolyt hozó mindennapokhoz.
HOGYAN SEGÍT AZ ANTI-HATÁRIDŐNAPLÓ?
A 2018-as anti-határidőnapló kidolgozásánál a folyamatos inspiráció biztosítása volt a célunk. A benne lévő tanácsok és emlékeztetők kreatív ötleteket adnak számodra a mindennapokban, tanítanak, és a slow felé vezető szemléletváltásban segítenek. A vicces rajzok, a kedves kérdések és a számos megállító és továbbmozdító tanács, reményeink szerint, színesebbé és kreatívabbá teszi számodra a slow-val való ismerkedést és segít a lassulás hatékony megvalósításában.
Mit találsz a 2018-as anti-határidőnaplóban?
- 12 konkrét tanácsot a lassulásodhoz, amelyeket havi mottóként is használhatsz az év során
- Számos, gondosan ide válogatott idézetet, sokszor mesehősök szájából
- Nemzetközi lassulós ünnepnapnapokat, amelyek például az ölelés vagy a keresztrejtjvényfejtés örömére hívják fel a figyelmet
- Havi slow food alapanyag-ajánlót, hogy inspirációt adjunk a főzéshez és a piacra járáshoz
- Heti önreflexiós kérdéseket az elengedésről, a háláról, a gondoskodásról és még sok másról
- Inspiráló üzeneteket mindfulness tanításokkal
- Emlékeztetőket a személyes kapcsolatok fenntartásához
- 50+ évszakhoz igazodó megállító és továbblendítő tanácsot minden hétre
Az anti-határidőnapló kidolgozásában egészségpszichológiai alapokat, a nemzetközi slow irodalmat és mindfulness technikákat használunk. Ahhoz, hogy a napló tényleg hasznos legyen a lassulásodban, a 2018-as naplót minden eddiginél több kutatás-fejlesztés előzte meg.
JÁTÉKOS VÁLTOZÁS
Az anti-határidőnaplónk azért jött létre, hogy a lassulás ne csak egy újabb feszültséget gerjesztő feladattá váljon az életedben, hanem játékos perceket, mosolyokat és kreatív ötleteket hozzon számodra a mindennapokban. Ebből a célból a szakmai módszertant vicces rajzokban, apróságnak tűnő, de annál fontosabb ötletekkel és kedves önreflexiós kérdésekkel adjuk át.
ÖNREFLEXIÓS SEGÍTSÉG
Minden hónap elején és végén megállítunk egy pillanatra, és arra bátorítunk, hogy gondold át az elmúlt hetek történéseit és azt, hol vagy éppen. A lassulásban és változásban az első siker az, ha tudjuk, honnan indulunk.
Mindemellett pedig egész évben önrefelxiós kérdésekkel hozzuk be a mindennapjaidba a hálát, az öngodoskodást, az elengedést és egyéb, a mindfulness látásmód fejlesztését segítő témát.
INSPIRÁCIÓS SLOW MATRICÁK
A matricacsomag az egyike az anti-határidőnapló sok kedves elemének. Azért van, hogy segítsen mosolygósabbá tenni a tervezést. A lassulás összes fontos témáját megtalálod benne: az “off”-olást, a közös beszélgetéseket, az olvasást, a kikapcsolást, és még lajhár matricát is rajzoltunk neked, de munkahelyi túlórát nem! 🙂 Összesen 18 slow tevékenységgel próbálunk tovább inspirálni a lassításra.
LASSULÁST ÜNNEPLŐ NAPOK
Évek óta gyűjtük azokat a világnapokat, amelyeket érdemesnek tartunk megünnepelni. Legyen piros betűs ünnepnap az ölelés napja január 6-án, vagy ugyanabban a hónapban, 26-án, a buborékpukkasztó nap! Ezek a napok emlékeztethetnek arra, hogy lassulj le a mindennapokban, tölts ki egy keresztrejtvényt, vagy arra, hogy ne felejts el nevetni.
MINDFULNESS
A naplónkkal nem csak konkért tanácsokkal szeretnénk neked utat mutatni, hanem a mindfulness látásmódot is át szeretnénk adni neked. Ebből a célból minden gondolatunkat, amit leírtunk, a tudatos jelenlét jósága és tudománya hatja át. Azzal, hogy emlékeztetünk a hálára, az öngondoskodásra, a türelemre, a bizalomra, a kedvességre vagy az erőfeszítés elengedésére, a háttérből támogatjuk a slow szemlélet kialakítását az életedben.
EGYÜTTIDŐ
Tervezz azokkal, akik fontosak neked, akik hiányoznak, akikre szeretnél időt szánni! A gyors tempó a családi és baráti együtt töltött idő mennyiségére és minőségére negatív hatással lehet. Az anti-határidőnaplóban minden hónap elején emlékeztetünk arra, hogy tölts időt a számodra fontos emberekkel.
HÁLAÉPÍTŐ
Ne felejtsd el észrevenni azokat a pozitív apróságokat, amelyek hétről hétre történnek veled! Ünnepeld meg a kis sikereket, tréningezd magad arra, hogy meglásd, ha valami jó történik veled! A hála gyakorlása a boldogságunk egyik alapköve.
SLOW FOOD NAPTÁR
Mi érik éppen a közeledben? Milyen alapanyagot érdemes venned a piacon vagy a boltokban? A slow food naptár szezonális és helyi zöldségeket és gyümölcsöket vonultat fel hétről hétre neked azzal a céllal, hogy ne maradj le a egészséges és a szomszédból jövő alapanyagokról. Szeretnénk a kipróbálást is népszerűsíteni, ezért olyan ritkaságokkal is találkozhatsz a naplóban, mint az édeskömény, vagy a rebarbara. Kóstolásra fel!
LAPOZZ BELE!
Az anti-határidőnapló előnyei
ÖNISMERETI SEGÍTSÉG
TUDATOSSÁGNÖVELÉS
MINDENNAPI INSPIRÁCIÓ
JÁTÉKOS TERVEZÉS
EGYEDÜLÁLLÓ DESIGN
KÖRNYEZETBARÁT ÉS IDŐTÁLLÓ KIVITELEZÉS
KÉNYELMES HASZNÁLAT A MINDENNAPOK SORÁN
Technikai paraméterek
A 2018-as anti-határidőnapló A/5-ös (148×210 mm) és A/6-os (105×148 mm) méretben kapható.
Súlyuk: A/5: 500 gramm, A/6: 250 gramm
Háromféle keménykötésű borítóval tudod megvásárolni, mindegyiket ugyanolyan belső tartalommal.
Mindenegyes anti-határidőnaplóhoz két levél inspirációs matrica és könyvjelző is tartozik.
Az anti-határidőnaplók belseje újrapapírra lett nyomtatva, ásványolajmentes, újratermelődő növényi olaj alapú környezetbarát nyomdafesték és karbonsemleges, zöld technológia felhasználásával. Anti-határidőnaplóink nyomtatásával idén 25 fát mentettünk meg a kivágástól.
Alkotók
Krajcsó Nelli – KONCEPCIÓ, SZÖVEGEK
A Slow Budapest alapító-vezetője, mindfulness tréner. Budapesten biciklivel közlekedik, rendszeresen meditál és jógázik, nincs okoste- lefonja, szeret teázni, és nagy fontosságot szentel a kikapcsolt órák- nak.
Ghyczy Dia – DESIGN, BORÍTÓ, ILLUSZTRÁCIÓK
Szabadúszó grafikus, aki ha teheti, a kezét használja az egér helyett. Reggelente tornázik, munka után pedig a saját titkos projektjein dol- gozik. Bármikor fel lehet vidítani egy szóviccel és szereti a mangót.
Máté Dani – DESIGN, BORÍTÓ, ILLUSZTRÁCIÓK
Diploma előtt álló tervezőgrafikus, aki a Képzőművészeti Egyetem és Diával rajzolás mellett saját kiállításain dolgozik és ku- tat. Szereti a finom kávékat elkészíteni és meginni egyaránt.
Herendi Kata – KORREKTÚRA, SZAKMAI TANÁCSOK
Okleveles pszichológus-szakfordító, tanár, a Slow Budapest szakmai vezetője. A Pszichoforyou online pszichológiai magazin főszerkesztő-helyettese.
Csertán Ákos – KUTATÁS-FEJLESZTÉS, SERVICE DESIGN
