fbpx

Határidők kezelése: Így tarts egyensúlyt motivácós határidőnaplónkban, hogy a fontos dolgokra is jusson hely

„Létfontosságú, hogy az ember időnként olyasmivel foglalkozzon, ami nem létfontosságú” – mondja dr. Grastyán Endre orvos, és ez lehetne tulajdonképpen az Anti-határidőnapló szlogenje is. Miközben a legtöbb határidőnaplóba gyakorlati kötelezettségeinket, szűkös határidőinket jegyezzük fel, könnyel elfelejthetjük, hogy olyan dolgokra is jusson idő, amelyeket ugyan a rohanó világ nem tart létfontosságúnak, mégis elengedhetetlenek a jólétünkhöz, az egyensúlyunkhoz, az életünkhöz.

Mai világunkban mérgező mennyiségű feladat tud ellepni, ami állandó sürgetettséget okoz, hiszen mélyen legbelül tudjuk, hogy ennek a sok mindennek a ledarálásához egy élet sem lenne elég. Ehhez társul egy folyamatos, sokszor nem is tudatos elégedetlenségérzet, hiszen egyrészt a pörgő életmód nyújtotta magas elvárásoknak képtelenség megfelelni, másrészt számos feladat leginkább nyűg és kellemetlenség, ezért érzelmileg, mentálisan megterhelő. A mókuskerékbe bekerülve aztán könnyen kaphatjuk magunkat azon, hogy nemcsak a felszínünkön élünk, de „meg is vagyunk osztva”, nem tudunk jelen lenni abban, amit épp csinálunk, a pihenés közben is a munkán is az eszünk, vagy épp fordítva.

Az Anti-határidőnapló egy motviációs határidőnapló, amely mindezek kezelésében segít azzal, hogy folyamatos inspirációt nyújt a lassításhoz a „nem létfontosságú dolgok” előtérbe helyezésével, ezzel támogatja az egyensúly megtalálását a kötelezettségeink és a szeretem-tevékenységeink között.

Lássuk is, hogyan:

Jelenbe hívó, örömöt adó „feladatok”

Az Anti-határidőnaplóban évről évre olyan tanácsokat, emlékeztetőket, kreatív ötleteket rejtünk el, amelyek inspirációt adnak a mindennapokban, a slow felé vezető szemléletváltásban segítenek. A színes rajzok, a kérdések és a számos megállító, vagy épp továbbmozdító tanács színesebbé és kreatívabbá teszi a slow-val való ismerkedést, játékosan támogatja, hogy visszataláljunk a természetes, örömöt adó tempóhoz, a másokkal való meghitt pillanatokhoz, a feltöltő tevékenységekhez, és képesek legyünk dolgunk végeztével kompenzálni a mindennapos hajtást.

Sokszor az a feladatunk, hogy ne legyen feladatunk, hiszen ahhoz, hogy ne sodródjunk el, a semmittevést is érdemes tudatosan „megterveznünk” – erre számtalan lehetőséget kínál a napló.

Segít priorizálni

A feladatok árjában sokszor fel sem ismerjük, mi az, amit valóban el kell végeznünk. A mindfulness és a tudatos jelenlét abban is támogat, hogy meglássuk, mi várhat még, és mi az, ami tényleg sürgős. 2022-es motivációs határidőnaplónkban számos tippet találsz arról, hogyan lehet lelassítani az időt, vagy miként lehet elengedni nemcsak a feladatokat, hanem a sokszor indokolatlan belső kényszert az állandó „csinálásra”. A szövegek és grafikák együttesen hívják fel a figyelmet az olyan fontos slow-minőségre, mint a játék, a csend. A havi Slow- mérő megmutatja, milyen számunkra fontos életterületeket hanyagoltunk el a nagy rohanásban, és rávilágíthat arra, mi az, amit teljes szívvel szeretnénk, de a darálóban nem jutott az eszünkbe. A lelassulás ráadásul a gyakorlati dolgainkat is segít tisztán átgondolni, fókuszáltabbá, sőt még tempósabbá is tesz, amikor munkáról van szó. Az Anti-határidőnapló segít igazán kettesben lenni önmagunkkal, és ránézni az életünkre.

Fókuszt ad

Az Anti-határidőnapló folyamatosan arra inspirál, hogy meghatározz olyan fókuszokat, amelyekről a mindennapi hajtás elterelte eddig a figyelmedet, mint például a kedvesség, a hála, a türelem, az öngondoskodás.

Minden hónapnak megvan a maga szava, fókusza, amelyek aztán a hetek során kibontásra, átgondolásra kerülnek, a gyakorlatok és tippek segítségével megvalósíthatóvá válnak, a hónap végén pedig átgondolhatod, mi az, ami ezek közül bevált, és beépíthetővé, átemelhetővé válik az életedbe. A napló abban is támogat, hogy a saját fókuszod végre önmagadra irányuljon, ne pedig kizárólag csak azokra a teljesítményekre, amiket a külvilágban elvárnak tőled vagy elvársz magadtól, vagy azokra az állandó ingerekre, amelyek elterelik a figyelmedet. Ez a mélyülő belső fókusz, az önmagaddal való párbeszéd pedig fokozatosan felfedi a valós szükségleteidet, vágyaidat, így lehetővé teszi a kötelezettségeknek hitt dolgok szelektálását, a számodra megfelelő fontossági sorrend vagy új, egészségesebb szokások kialakítását is.

Anti-határidőnapló és az évszakok

A szezonalitás nagyon fontos alapja a naplónak és egyben az egyensúlyunk, prioritások megtalálásának is.

Az év elrohanásának meggátlásában nagy szerepet játszik, hogy az Anti-határidőnapló dizájnja és feladatai láthatóvá, tapinthatóvá, ízlelhetővé teszik újra az évszakokat, felhívják a figyelmünket arra, mennyire fontos a szezonalitás a kiegyensúlyozott életvitelünkhöz.

A rohanó életmód ugyanis eltávolít minket a természettől, így sokszor észre sem vesszük, milyen hónapot írunk, vagy mi jellemző egyáltalán arra az évszakra, amiben épp időzünk. 2022-es motivációs naplónkban igyekszünk közel hozni az évszakok karakterisztikáját és a kizárólag csak rájuk jellemző tulajdonságokat, amelyek segítenek meglátni, milyen feladataink lehetnek az adott évszakban, hónapban: a január például a feltöltődésről szól, így ezzel összhangban pihenésfókuszú gyakorlatokat hozunk, míg novemberben inkább bekuckózunk a hideg elől, így az öngondoskodás kapja életünkben a kitüntetett szerepet. Az évszakok természetes ritmusához való visszatalálás egyben a saját belső ritmusunkhoz való visszatérést is elősegíti, az ünnepkörök, rítusok felelevenítése (pl. betakarítás, ünnepre hangolódás) pedig segít megállni, átgondolni életünket, és kijelölni belső lelki feladatainkat.

Neked hogyan segít a napló az egyensúlyod megtalálásában?

VÁRUNK HÍRLEVELÜNKÖN!

Tovább ››

Ez a website sütiket használ. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás