fbpx

Önfejlesztés határidőnaplóval: így segít az anti-határidőnapló most és 2022-ben

Az anti-határidőnapló egész évi használata nagyszerűen támogat a lassításban és a stresszkezelésben életed számos területén. Nem is gondolnád, hány módon használhatod a naplót önmagad fejlesztésére és életed örömtelibbé tételére.

Az önfejlesztés alatt sokan a hatékonyságnövelést értik, pedig a személyes növekedés és fejlődés érdekében folytatott tudatos munka történhet életünknek bármelyik területén, ahol úgy érezzük, hogy a saját jóllétünk szempontjából érdemes lépéseket tennünk.

Miközben a legtöbb határidőnapló valóban a (munkahelyi) teljesítményt tűzi ki az önfejlesztés céljának, motivál, segít beállítani az elérendőket, meghatározni az ambíciókat, kiiktatni a fejlődést korlátozó akadályokat, addig az anti-határidőnaplóban való önfejlesztés egészen más fókuszú.

Az anti-határidőnapló támogatja a tudatosodást, a lelassulást, a mélyebb önismeretet, a jólétet, a kreativitást, a belső értékeink felismerését, az önmagunkról való jobb gondoskodást, a megengedő hozzáállást, és nem utolsó sorban a mindfulness-t, ami elengedhetetlen a fejlődésünkhöz.

Az önfejlesztő naplózással tulajdonképpen önmagunkat támogatjuk az életünkben. A következőkben bemutatjuk, hogyan segít ebben az anti-határidőnapló most és a jövő évben is.

1. Az anti-határidőnapló megállít

A naplózás eleve önfejlesztő eszköz, amely ráirányítja a bennünk történő folyamatokra a figyelmet. Az írás segíti letisztázni a gondolatainkat, így oldja a félelmeket, a stresszt, a szorongásokat, sok esetben megértést hoz, így az önismeret kiváló eszköze. Az anti-határidőnapló abban segít, hogy időnként megálljunk és tisztázzuk magunkban, hol tartunk épp. A folytonos pörgés mellett általában nincs időnk ezeket a kérdéseket átgondolni, könnyen elsodorhatják önmagunkról a fókuszt a ránk zúduló teendők. Az anti-határidőnapló egész évben egyfajta kis útmutatóként működik, ami segít minket tudatosabbá válni a saját belső lassítási folyamatunkra. A napló által felkarolt témák mind a megnyugvást, a stresszmentesítést, a természettel való összhangot és összekapcsolódást segítik.

Ahogy a naplózással mélyül önismeretünk, és rálátunk, hol tartunk a slow életmód különféle területeiben, sokkal megfoghatóbbá válik, milyen lépéseket tudunk tenni a változásért.

Az anti-határidőnapló célzott kérdései, szövegei, grafikái mentén folytonosan átgondolhatjuk életünk bizonyos szegmenseit vagy aktuális állapotainkat.

2. Ötletek, amelyek eszünkbe sem jutnának

„Ajándékozd meg magad! Egyél lassan, élvezd az ízeket!” – a nagy rohanásban általában nem jut idő olyan apróságok beiktatására, amelyek hozzájárulnak jólétünkhöz, a jelenre való fókuszunkhoz vagy akár személyiségünk fejlődéséhez. Az anti-határidőnaplóban ezért minden hétre hoztunk egy-egy olyan kis emlékeztetőt, ami segít megállni, odafigyelni olyan dolgokra, amelyek gazdagítanak minket, priorizálni azokat a programokat, élményeket is az életünkben, amelyek nem azt erősítik bennünk, milyen kötelezettségek várnak ránk, hanem az örömünket szolgálják.

A legtöbb határidő- és teljesítménynapló veszélye ugyanis az, hogy úgy érezzük, még több teendőnk van, amelynek meg kell felelnünk. Az anti-határidőnapló megalkotásánál arra törekedtünk, hogy ezen változtassuk, és ne feladattá váljon fejlődésünk naplózása.

Míg egy teljesítménynapló csapdája, hogy túlanalizálhatjuk magunkat, addig az anti-határidőnapló a mindfulness-ben sokszor emlegetett hozzáállásunkat csiszolja: az önmagunk iránti kedvességet, tudatosságot, megengedő hozzáállást. 2022-ben minden héten egy adott cheklist segíti egy-egy gondolat elmélyítését és gyakorlati megvalósítási lehetőségeit. Januárban például a feltöltődésre buzdítunk, és ehhez ajánlunk tippeket a digitális detox, az alvás vagy akár a semmittevés terén is.

3. Önreflexiós kérdések

Az önreflexió a személyes fejlődésünk kulcsa. Ilyenkor közelebbről nézünk rá belső, eddig nem tudatosodott indítékainkra, motivációnkra, kívülről közelítjük meg a cselekedeteinket és azok mozgatórugóit. Az anti-határidőnaplóban igyekszünk megfelelő arányban elrejteni az önismeretre, önreflexióra hívó feladatokat, kérdéseket és a játékra, az élet kellemes és örömöt adó érzéseinek megélésére bátorító meghívásokat. Így könnyebb elkerülni az önfejlesztés csapdáját, a túlzott maximalizmust, amely sokunkat képes elragadni még az önismeret területén is. Az anti-határidőnaplóban a játék és az önfejlesztés megfelelő arányú egyensúlyára törekszünk.

4. Nagyobb rálátás az életterületeidre

A Slow-mérő már évek óta segíti az önreflexiót azzal, hogy bejelölhetjük rajta, hol tartunk az adott életterületen, pl. az offline-idő, a személyes kapcsolatok terén. Ez 2022-ben még tovább bővül és mélyül, hiszen hónaponként nézhetünk rá, hogy az adott, lassítást segítő eszközöket mennyire tudtuk hasznosítani a mindennapi életünkben: májusban például az öröm jegyében vesszük végig, hogyan jelenhet meg ez a minőség a saját magunkkal vagy másokkal, az élettel való kapcsolatunkban.

A havi Slow-mérők koncepciója szerint visszajelzést nemcsak másoktól, hanem önmagunktól is kaphatunk. Sőt bizonyos életterületekre csakis nekünk vagy legfeljebb a hozzánk legközelebb álló személyeknek van rálátása.

Ilyen terület lehet például, hogy mennyi időt töltünk mobilnyomkodással és laptop püföléssel, mennyit mozgunk, mennyire vagyunk jelen egy beszélgetésben, szeretettel gondoskodunk-e magunkról, pihenünk-e eleget. Mivel ezeken a területeken mi vagyunk saját magunk „főnökei”, hajlamosak vagyunk elmismásolni az itt elért fejlődést vagy épp visszalépést. Az önmagunknak adott visszajelzéseink erősen hozzájárulnak a pozitív önértékeléshez, önbecsüléshez és fejlődésünket is segítik.

5. A ceruza, a toll és a papír varázsa

Az anti-határidőnapló nem véletlenül papíralapú: a ceruzát és tollat igénylő gyakorlatok során automatikusan egyfajta tudatos befelé figyelés, önmagunkkal való kapcsolódás jön létre, ami a hétköznapi életünkben szinte alig valósul meg, ráadásul a digitális kütyük használatával ellentétben a naplózás lefekvés előtt is egészséges. A kézírás emellett szintén fejlesztő hatású, gondolataink kreatívabbá válnak, jobb lesz a térérzékelésünk, a memóriánk. A színezés ugyancsak hozzájárul az önfejlesztéshez: egyrészt már maguk a színek is pozitívan hatnak hangulatunkra, másrészt a színezés maga egyáltalán nem megterhelő, aktív pihenést nyújt, és még a problémamegoldó képességeinket is javítja.

Gondoltad, hogy ennyi mindent fejleszthez egy határidőnapló?

IRATKOZZ FEL HÍRLEVELÜNKRE!

Anti-határidőnapló kedvezmény!

✨ AKÁR 40% ✨

ÉRDEKEL!

 

Ez a website sütiket használ. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás