fbpx

Problémamegoldó víz, stabilizáló föld – 5 tipp, hogyan hívd segítségül a természet elemeit

Stabilitás, könnyedség, áramlás, energikusság. A mindennapi rohanásban sokszor nem férünk hozzá ezekhez a minőségekhez, úgy érezzük elapadtak tartalékaink. A természetet alkotó elemekkel együttműködve azonban rengeteget tanulhatunk magunkról, és felfedezhetjük azoknak a minőségeknek a meglétét is magunkban, amelyekből úgy érezzük, hogy hiányunk van.

Az évszakok közül talán nyáron tartózkodunk a legtöbbet a természetben. A Nature folyóiratban megjelent cikk azt taglalta, nem mindegy, mennyi időt töltünk a szabadban. A kutatásban 20 000 személy vett részt, és kiderült, a két óra természetben töltött idő egy olyan minimum érték, amelynél már láthatóan magasabb jóllétről és jobb egészségről számoltak be a kutatási alanyok. Ez a pozitív hatás nem volt összefüggésben azzal, milyen fizikai aktivitást végeztek a szabadban, a jobb egészségi állapot azoknál is kimutatható volt, akik passzívan töltöttek hetente legalább két órát odakint a természetben. A kutatás vezetője, Dr Mathew White szerint a hangsúly a nyugalmon van.

Naponta számos olyan ingernek vagyunk kitéve, amik meghaladják a befogadóképességüket, a természet azonban lehetőséget ad a lenyugvásra, az elárasztó információk elengedésére vagy feldolgozására. A természetnek nincsenek elvárásai az irányunkban, otthon felejthetjük a stresszt, az aggódást.

A természetben lévő pszichológiai erőforrásokat azonban akár még ennél is tudatosabban kihasználhatjuk, ebben pedig a benne (és bennünk) is megjelenő négy elemhez való kapcsolódás segíthet. A földdel, a vízzel, a tűzzel és a levegővel való kapcsolat, és az ilyen módon való feltöltekezés különféle hitvallásokban is megjelenik, de ókori filozófusok is előszeretettel magyarázták velük a világ és a benne lévő ember felépítését. Az elemek mint a viselkedés, személyiség meghatározói Hippokratésztól való gondolat: szerinte nemcsak a test különféle összetevői tulajdoníthatóak a négy elem valamelyikének, de az embert meghatározó személyiségjegyek is. Ez a gondolat később Carl Jung pszichológus munkásságát is áthatotta, aki szerint az őselemek személyiségünkben is jelen vannak.

Az elemek természetének tisztázása lehetővé teszi számunkra, hogy egyre inkább megértsük a körülöttünk lévő világot, sőt átérezzük a vele való egységünket is.

A természet segít felébreszteni bennünk azoknak az elemeknek a minőségeit, amire épp szükségünk van. A négy elemmel való időzést bármikor megtehetjük, de nyáron különösen sok lehetőségünk van kapcsolódni velük.

Ez a néhány tipp segíthet előcsalogatni belőlünk azt a minőséget, amire épp a legnagyobb szükségünk van.

1.Merülj el az égben

Bizonyára te is tapasztaltad, hogy egy hegyi kilátóból, egy magas épület ablakából való kitekintés mennyire felszabadító erővel bír, mintha szó szerint és átvitt értelemben is fellélegezhetnénk végre. A szélre is tekinthetünk úgy, mint olyan erőre, amely elfújja a gondjainkat, visszatérő, kényszeres gondolatainkat, elakadásainkat. A levegő a folyamatos mozgás, változás képviselője, kapcsolódik hozzá a tér, a szabadság, a kötetlenség.

Ha úgy érezzük problémáink nyomasztóak, keressünk szeles helyeket, vagy merüljünk el például egy kilátónál az ég kémlelésében.

Égmeditációnkhoz válasszunk olyan időszakot, amikor nem süt éppen a nap. Nem kell mást tennünk, mint ellazítani tekintetünket, és legalább 5 percet hagyni, hogy az ég tágassága betöltsön minket. Az égboltban való elmerülés segít pszichológiai szempontból tágulni, nyitottabbá válni, könnyebbnek érezni a vállunkra nehezedő terheket.

2. A víz és az áramló érzelmek

Az ősi kultúrák úgy tartották, hogy a víz egy nagyon nőies minőség számos feminin aspektussal, hiszen benne van az áramlás képessége, a lágyság, az anyai ölelés (gondoljunk a magzatvízre), az életadás, a változás képessége. A víz segít kapcsolódni ezekhez a minőségekhez, megadja a képlékenység képességét, amelynek segítségével képesek vagyunk az alakváltozásokra, megújulásra. Mivel a víz átveszi a tárgyak formáját, alkalmazkodásra is tanít. Az akadályokhoz nem úgy közelít, mint a tűz, hanem megkerüli, vagy lassan feloldja azokat. A víz szorosan összefügg érzelmi életünkkel, érzelmeink áramlásával is, ezért érzelmi elakadások esetén harmonizáló hatású a vízben tartózkodás, megmártózás például egy tóban, folyóban. Utóbbi áramlásának megélése különösen segíthet érzelmi merevségeink feloldásában.

3. Tűz az elmélyült beszélgetésekhez

A tűz keletkezésének legendáját számos népmese őrzi, melyek közül sok központi eleme a tűz, a parázs őrzése, illetve annak belátása is, hogy a tüzet túlságosan jóllakatni sem szabad, hiszen akkor megfékezhetetlen lesz az ereje. Ezekben a mesékben a tűz – ha jól bánnak vele – boldogságot hoz, távol tarja az éjszakai vadakat, segít a táplálásban, az ételek megfőzésében, és az sem elhanyagolható szempont, hogy az emberek meg tudnak melegedni lángjánál. A tűz átvitt értelemben is megvilágít, bevilágítja az addig sötétben tartott részeket, így szorosan kapcsolódik a tudatossághoz is. A tűztől tehát megváltozik az életünk, nem leszünk többé kiszolgáltatottak a hidegnek, a fenevadaknak, a nyers ételek elfogyasztásából adódó veszélyes fertőzéseknek, belőle alakult ki a civilizáció is.

Az Alabama Egyetem antropológusai mérésekkel is be tudták bizonyítani, hogy a tábortűz mellett csökken a vérnyomásunk, a stressz, egyre nyugodtabbá válunk, sőt agyunk analitikus része is kikapcsol, a jobb agyfélteke jut szerephez.

A nyári tábortüzeknél való gyülekezés feleleveníti az ősi törzsi összetartozásunkat, elmélyíti a kapcsolódásunkat a többiekkel.

4. Föld a biztonságért

A föld elemhez a biztonság, a stabilitás kapcsolódik. Nyáron a földdel is sokkal közvetlenebb lehetőségünk van kapcsolódni, mint télen, amikor sokkal többet tartózkodunk otthon, akár több méter távolságban is a földtől, ha emeletes házban élünk. Szilárdságát könnyen megérezhetjük, ha levesszük a cipőnket a fűben, vagy akár lefekszünk, és átengedjük neki testünk súlyát. Ha úgy érezzük, terhek nyomják a vállunkat, akár tudatosan is ráereszthetjük ezeket a földre izmaink ellazításával. A biztonságérzet növelése érdekében akár tudatosabban is kereshetjük azokat az ételeket, amelyek a földhöz közel teremnek, például a cukkini, a patiszon, a padlizsán, vagy a gyökérzöldségeket, mint a répa, az édesburgonya, a csicsóka.

5. 4 elem önmagunkban – meditáció

A 4 elemben rejlő minőségeket felidézhetjük önmagunkban is egy meditáció során. Testünk fizikalitása, súlya, az ülőcsontok belenyomódása a párnába, csontjaink érzete a föld elemhez kapcsolódnak, észleljük, érzékeljük ezeket. Figyelmünket a testünkön kívülre is vihetjük, mindenre, ami szilárd és ellenálló, a padlóra, a falakra, a tárgyakra, a másik testére. Elmélkedhetünk a testet alkotó több elemről is, ugyanígy felidézve magunkon belül és kívül őket. A víz elemet megtapaszthatjuk közvetlenül azzal, hogy érezzük a nyálat a szánkban, a nyákot az orrunkban, a vérünk lüktetését az ereinkben, az izzadságot, stb. De elképzelhetjük, ahogyan a víz megjelenik a zsírban, a nyirokrendszerünkben, a gerincvelőnkben, a sejtjeinkben. A tűz elem ott rejtőzik a testünk, a leheletünk melegében, a szívünk verésében, az izmaink erőkifejtésében, a belső energiánkban, kívül a nap melegében. A levegő elem ott van a lélegzetünk ki-és beáramlásában, a minket körülvevő levegőben. Meditáció közben azt is észrevehetjük, hogy az elemek mindegyike folyton változó folyamat, így gyakorolhatjuk az elengedést, a ragaszkodásmentességet is.

~Bánosi Eszter~

Meditálj a természettel a slowtime.hu-n!

HÍRLEVÉL-FELIRATKOZÁS

Ez a website sütiket használ. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás